哺乳期饮食食谱大全（哺乳期食谱有哪些）

相信目前很多小伙伴对于哺乳期食谱有哪些都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与哺乳期食谱有哪些相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

哺乳期是妈妈们值得重视的一个阶段，在哺乳期所吃的食物也是很关键的，应该根据自己的口味和营养含量来精心制定。有些妈妈们不知道如何搭配哺乳期所吃的食物，就会去下载哺乳期食谱app。有些食谱app中的确包括了许多食谱，适合妈妈在哺乳期的需要。今天我们就来说说哺乳期常见食谱。

1.虫草花猪蹄汤

原料：虫草花60克，猪蹄500克，精盐。

做法：猪脚切块，用水泡透大红枣、花生米锅内烧开水，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块爆炒。加入清汤。加入大红枣、花生米、葱段，中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味。

功效：调节内分泌与免疫系统

2.豆腐鲫鱼汤

做法：鲫鱼备用，沸腾的水中放入盐，将豆腐切小块。锅内放油，放姜片，鱼放入两面煎金黄。汤锅内注水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入放入豆腐块煮10分钟，调入白胡椒粉。熄火，调入盐和香菜。

功效：下奶

3.生鱼红枣汤

做法：将生鱼切好红枣去核瘦肉放入锅内煮5分钟往锅内加适量清水，放入全部材料煲滚。将煲滚的汤用慢火再煲

功效：补血生肌

总而言之，哺乳期间的饮食很值得重视，最好要营养搭配，不仅有利于母体的恢复，也要有利于宝宝的营养健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。