腰肌劳损怎么彻底根治好(腰肌劳损怎么彻底根治)
互动2022-10-26 08:28:04
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相信目前很多小伙伴对于腰肌劳损怎么彻底根治都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与腰肌劳损怎么彻底根治相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
腰肌劳损的人深有体会,因为做不到粗重活,比平时真的弱了好多,而且坐立不安的感觉。我们长期的久站久坐就很容易导致腰肌劳损,所以无论我们的工作岗位是怎样的,一定不能久站久坐哦。那么腰肌劳损怎么彻底根治呢?
腰肌劳损理筋手法
患者俯卧,术者用手掌揉按两侧骶棘肌,然后找出压痛点或痛性结节,由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,然后施于滚法,注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法,令患者侧卧,患侧在上,术者立于患者背后,一手按其腰部痛处,一手握持患侧踝部并向后牵拉,使髋关节过伸,继而屈髋屈膝,使大腿触及腹部,然后将下肢牵拉伸直,反复3次。
腰肌劳损的针灸疗法
针刺取阿是穴:肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次、委中等,针刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀温经止痛。隔日1次,10次为1个疗程。
耳针刺腰骶区、神门区、肾区等,可稍作捻转,两耳同刺,留针10分钟,隔日1次,可连作23次。
外敷治疗用生姜擦拭患处敷上腰肌镇痛膏。
功能锻炼应避免长时间过度弯腰工作,同时增强腰背肌的功能锻炼桥式练习,亦可采用俯卧位的飞燕式该炼。
腰肌劳损要彻底治疗还是有一定的难度的,因为腰部有的地方伤了,要恢复可不是那么轻而易举的事情。我们能够做的就是,让其慢慢地恢复,让自己过得舒服一点。以上的方法都是不错的,我们可以照着做。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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