仰卧起坐多长时间可以减掉肚子(仰卧起坐多久能减肚子吗)
互动2022-10-25 13:56:27
最佳答案相信目前很多小伙伴对于仰卧起坐多久能减肚子吗都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与仰卧起坐多久能减肚子吗相关的信息来分享
相信目前很多小伙伴对于仰卧起坐多久能减肚子吗都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与仰卧起坐多久能减肚子吗相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
我想一定有许多人花费了大量的时间和精力在减肥这件大事上,希望有个好身材,能够撑起这绚丽多彩的衣服,以及修身的裙子吧。仙女们不妨看看下面,一起来了解一下仰卧起坐多久能减肚子?
仰卧起坐多久能减肚子?
有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。所以每天半小时左右的训练是很有必要的。
减肚子的其他方法
仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。
仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。
平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。
小编在这里要告诉仙女们,减肥一定要尺度,千万不要因为追求瘦而采取极端的手法来减肥,这样是得不偿失的。可以尝试上面的方法来瘦身啊。仰卧起坐,慢跑,游泳,高抬腿都是很不错的选择。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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