产后3个月哺乳期可以游泳吗（哺乳期可以游泳吗）

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游泳是一项有氧健身项目。游泳对身体有很多好处，比如紧致皮肤，增强免疫力等。大家都知道，女性在怀孕期间和哺乳期最好不要做剧烈的运动。哺乳期间也是女性身体恢复的重要阶段。那么女性在哺乳期可以游泳吗？

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。哺乳期的妇女，是应该注意自身的保洁和健康，尤其是刚哺乳还没有几个月的年轻妈妈们，更应该小心为好，但决不是见了游泳池的水就避而远之。而应该是在确保自身健康的前提下，“适度”下水。这个适度就是要做到游泳池内的水要比较干净；下水的时间不可太长；池中的水温不可太低；饭前一小时、或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳，以免对自身的内分泌及内环境有影响，而影响到乳汁的分泌。

哺乳期游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

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