亲子瑜伽全套体式编排（亲子瑜伽的最佳体式有哪些）

相信目前很多小伙伴对于亲子瑜伽的最佳体式有哪些都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与亲子瑜伽的最佳体式有哪些相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

很多家长朋友都比较关注孩子的健康，为了能让自家的孩子也能喜欢运动，家长们想了不少能一起互动的健身方式，比如亲子瑜伽就是不错的选择，那么，亲子瑜伽的最佳体式有哪些呢？下面为大家介绍五种适合亲子锻炼的瑜伽体式。

面对面

相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

光泽式

妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。

背驮式

妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

亲犬式

妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

山式

两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位。吸气时，让腹部鼓气。重复呼吸多次，直到身体完全放松。保持4～11个呼吸。

由此可见，适合亲子锻炼的瑜伽体式还是比较多的，上面为大家介绍了五种常见的瑜伽体式，分别是面对面、光泽式、背驮式、亲犬式以及山式。这五种亲子瑜伽体式非常适合父母和孩子一起练习，不仅能强身健体，还能促进父母与孩子的情感交流。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。