玛拉泽呼吸法图解（拉玛泽呼吸法口诀）

相信目前很多小伙伴对于拉玛泽呼吸法口诀都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与拉玛泽呼吸法口诀相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

想必孕妇们都听说过拉玛泽呼吸法，这是一种心理预防式的分娩准备法，可以一直从怀孕七个月练习到分娩，有效帮助转移疼痛，放松肌肉，达到加快产程的目的，那么拉玛泽呼吸法口诀是什么呢？

1.胸部呼吸法

这个方法适用于分娩开始时，此时缓慢的进行胸式呼吸。

准妈妈用鼻子深吸一口气后，接着随着子宫的收缩开始吸气、吐气，直到阵痛停止再正常呼吸。

2.嘻嘻轻浅呼吸法

此法用在婴儿一面转动，一面慢慢从产道下来的时候。随着子宫开始收缩，深呼吸，当子宫强烈收缩时，浅呼吸，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

方法是让自己的身体完全放松。用嘴先吸入一小口空气，轻浅呼吸，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸。

3.浅的呼吸法

到达产程最激烈、最难控制的阶段时，此时胎儿马上就要临盆。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速短呼气，可以根据子宫收缩的程度调解速度。

4.吹蜡烛运动

第一产程的最后，医生是不许用力的。在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气，接着一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样。

5.用力推

在即将看到婴儿头部时，准妈妈要长长吸一口气，憋气后马上用力。用力让肺部的空气压向腹部，接着继续憋气和用力，一直到宝宝出生。

总而言之，孕妇应该带着愉快的心情在产前多多练习这个口诀，这样才有利于更快速的生产。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。