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地贫孕妇贫血吃什么补血最快(孕妇贫血吃什么补血最快)

互动2022-09-07 13:18:23
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许多孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。如果孕妇贫血,这样不仅会影响孕妇本身还会影响到胎儿,很多时候,孕期贫血通常是因为缺铁,所以,补铁是关键,改善贫血的方法就是饮食中多摄取一些含铁量高的食物,保证孕妇营养均衡,同时配合补充铁剂加快补血。

孕妇贫血,补铁是关键

孕期不管是否贫血,都要多补铁,经常食用一些动物内脏,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉,如牛、猪、羊等肉类,动物的血(可以煮血豆腐汤等),这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收,蛋黄也是不错的补铁食物。

荤素搭配补血

孕期贫血要注意荤素搭配,像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻,下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

补充维生素C加快补血

绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C,可促进铁质的吸收加快补血,例如饭后吃一些葡萄、苹果,或者来一杯橙汁,铁的吸收大大提高了。其他的如,金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

怀孕期间,因为胎儿对铁等营养素的需求量较大,所以除了大量食用补铁食物,不然,单纯食补并无明显效果,孕妇的血红蛋白仍有可能继续下降,所以,建议补充孕妇常用的铁剂。还有建议经常外走走活动下,促进血液循环。祝愿每位准妈妈生个胖宝宝。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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