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哺乳期间能减肥吗?(哺乳期能减肥吗)

互动2022-09-07 13:14:54
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相信目前很多小伙伴对于哺乳期能减肥吗都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与哺乳期能减肥吗相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

爱美之心人皆有之,尤其是广大女性同胞们,不管什么年龄,什么体形,多少体重,都会认为自己“我很肥!”。所以“减肥”话题永不停息。而刚生完宝宝的妈妈,更是担心身材走样,不禁纷纷问道:哺乳期能减肥吗?

关于哺乳期减肥

由于生宝宝对妈妈身体元气损耗比较大,产后正是急需大量营养恢复健康;且哺乳期妈妈需要足够奶水喂养宝宝,奶水是通过脂肪转化的,而脂肪的来源正是各种食物。所以为了自身及宝宝的健康,哺乳期妈妈减肥需谨慎,尤其不要用节食方式。

什么时候开始减比较好

妈妈产后身体虚弱,宝宝也是正需要营养的时候。若确保宝宝的营养补充情况和自身的身体条件允许,一般建议在产后42天(6-8周)以后,在征得医生同意的情况下,再开始减肥。

哺乳期怎么减肥

科学的饮食习惯

荤素搭配,精粗结合。把零食换成适宜的水果,特别是高糖高油的零食,尽量少吃或不吃。多吃蛋白质含量高而热量低的食品,比如鱼肉和瘦肉。吃饭时增加咀嚼的次数,细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望,也有利于减肥。

加强身体锻炼

新妈妈在保证充足睡眠的情况下,从简单的运动量小的运动开始,逐渐增加,以适应身体为要。一开始可以坚持早晚多散步,尝试做一些轻微家务活。在专业人仕指导下,产后瑜伽和体操等等都是产后减肥的不错选择。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

唯健康与宝宝不可辜负,谨记一切都要以此为前提!产后注意调整心情,保证休息,在适合的时机,结合正确的方式,定能让妈妈们早日恢复孕前的迷人身材,成为美丽辣妈!

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